Suryamula(スーリアムーラ)

FAQ -よくある質問

ヨーガFAQ

Q1 >> ヨーガが心身のリラックスや、浄化・活性化を促すわけは?
Q2 >> クラスに参加するときの留意点は?
Q3 >> 体が硬いのですが大丈夫でしょうか?
Q4 >> ヨーガ初心者はどこから始めたらいいですか?
Q5 >> ベーシック・クラスの中で自習時間があるのはなぜですか?
Q6 >> 特定の宗教と関係ありますか?
Q7 >> 自宅でアーサナをするときの注意点は?
Q8 >> ヨーガを深める秘訣は何ですか?
Q1. ヨーガが心身のリラックスや、浄化・活性化を促すわけは?
A1. ハタ・ヨーガでは、体をひねる、前屈する、反らせる、バランス系、関節系などのアーサナ(ポーズ)をバランスよくおこないます。普段の生活では使わない身体部位を積極的に使うことにより、滞りや詰まりがとれていきます。例えば、川の流れの澱んでいる部分に働きかけるようなものだと思ってください。体内のエネルギーや血液、リンパ液などの流れがよくなると、不要なものは排泄され、体が軽くなり、頭もクリアーになります。力を抜いて、ゆっくり動き、深い呼吸をすることで、心身がリラックスし自律神経も整います。
Q2. クラスに参加するときの留意点は?

1.動きやすい服装で参加してください。

2.満腹時をさけておこないましょう。

3.無理をしないこと。周りを気にせず無理なくできる範囲でおこないましょう。

4.呼吸は(吐く息・吸う息ともに)鼻呼吸を心がけてください。

5.気負わず、頑張らず、ムダな力を抜いておこないましょう。

Q3. 体が硬いのですが大丈夫でしょうか?
A3. 大丈夫です。ヨーガをしているときは、自分の内側に気持ちを向けましょう。自分の状態を観察しながら、がんばらないで、無理なくできるところまでおこなうことが大切です。体が硬い方は、やわらかくなる楽しみがあります。まずは一度、体験してみてください。
Q4. ヨーガ初心者はどこから始めたらいいですか?
A4. 初めての方は、「ビギナーズ・クラス」を受講してください。このクラスで、太陽礼拝、三点倒立の準備または逆転系のアーサナ、呼吸法を覚えた方は「ベーシック・クラス」(グループレッスン)に編入できます。
>>ビギナーズ・クラス詳細
Q5. ベーシック・クラスの中で自習時間があるのはなぜですか?
A5. 自習することによって、アーサナ(ヨーガのポーズ)や呼吸法、瞑想法を覚えるからです。わからない点、不明瞭なところをその場で講師に聞けますので、ヨーガが身につきます。
自分でアーサナや呼吸法、瞑想ができるようになり、ヨーガが生活に溶け込めば、いつでもどこでも、必要なときに自分で自身をメンテナンスできます。そうなると、クラスに参加する必要もなくなります。人や物に頼らず、お金もかからず、心身を健康に保てるようになり、自由度が増し、自己信頼も高まります。ヨーガは生涯続けられる心身のメンテナンス法です。身につけることにより、あなたの一生の宝となることでしょう。自習時間を活用して、アーサナを覚えましょう。
Q6. 特定の宗教と関係ありますか? 
A6. 宗教活動とは無関係です。特定の宗教を勧めることはありませんので安心してお出でください。
Q7. 自宅でアーサナをするときの注意点は?

1.初心者は、熱があるとき、体調の悪いときは、無理にヨーガをおこなわないでください。

2.慣れてきて自分の状態がわかるようになったら、心身の要求に従ってヨーガをおこなうようにしましょう。

Q8. ヨーガを深める秘訣は何ですか?
A8. ポイントは、「無理をしない」「無駄な動きを省く」「継続する」ことです。上記をふまえて自分を繊細に観察しながらおこないましょう。そうすると、いつの間にか心身が変わり、「継続は力なり」を、深く実感する日が来るでしょう。

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