ビギナーズ・クラス

ヨーガ初心者向け個人レッスン（ZOOM）

■伝統的なハタ・ヨーガ＋心身のバランスを整える呼吸法を覚えましょう
心身を浄化・活性化するヨーガを、指導歴20年以上の講師が体調に合わせて指導します。
更年期のような不定愁訴がある方、運動が苦手な方、体が硬い方、初心者も歓迎します。
このクラスで、太陽礼拝、三点倒立の準備または逆転系のアーサナ、呼吸法を覚えた方は「ベーシック・クラス」（グループ・レッスン）に編入できます。ビギナーズ・クラスは、個人指導のため確実に身につきます。早い方は、１～２回で覚えます。ヨーガが初めての方もお気軽にお問合せください。

日　時

• 木曜日 10:00～11:20
• 土曜日 13:30～14:50
• 上記以外の日時をご希望の方はご相談ください
  >>お問合せフォーム

講　師

■悦子アーナンディ
1997年から指導を開始。成瀬ヨーガグループの指導者資格をもつ講師が体調に合わせて指導します。　
>>プロフィール等

内　容

■伝統的なハタ・ヨーガ＋心身のバランスを整える呼吸法
準備運動、 アーサナ、 太陽礼拝(12の連続ポーズ)、 逆立ち(逆転のポーズ)、 呼吸法

服装・用意するもの

• 動きやすい服装
• 敷物(ヨガマット等)
• ZOOMアプリを事前にご用意ください

入会金

• 無料

受講料

• 4,000円(税込)／1回80分

支払い方法

• 事前振込(ゆうちょ銀行)になります。口座番号等は、お申込者に直接ご案内します。

お問合せ／お申込み

受講者の声

・体が硬くて、ヨガなんかできるのか？　と最初は思っていました。が、続けているうちに、いつの間にか体が柔らかくなっています！　以前は届かなかったところに手が届くようになり、嬉しくて、ヨガをするのが楽しみになっています。腰痛や冷えもなくなってきました。

・昨年8月から通い始めて半年たちました。
始める前はとりあえず何があっても半年は月4回、真面目に参加しようと。そのうえで向いてないな～とか、つまらないな～と思ったら辞めようと思っていました(笑) しかし１、２ヶ月で身体の変化を感じ始め、今ではジムで無駄な筋肉をつけたり大量の活性酸素を出すよりヨガを続けたほうが余程心身ともに健康になると思うようになりました。これからも地道に続けていきたいと思っています。

・瞑想に興味があり自己流でやっていましたが、これでいいのかどうか分からずモヤモヤしていました。このクラスでは、いつでもどこでもできるような瞑想法や、ヨガの呼吸法も丁寧に教えてくれるのでありがたいです。

・ヨーガのあとは、とにかくスッキリ軽くなります。夫婦喧嘩をしなくなり、家族とおだやかに過ごせるようになりました。

・だるくて、重くて、疲れていて、誰ともしゃべりたくないようなときでも、行ってヨガをすると、終わったあと元気になります。頑張らないで行けて、自分をすっきりリセットできるところが有難いです。
・物の見方や考え方が変わってきて、生きるのが楽になってきました。

・肩こりが解消してきたと思います。
・ヨガ後は心がすっきりし、余裕を持って生活ができていると思います。

・休息が必要な時は自然に”身体”でわかるようになった。
・無駄食べが減った。
・止まっていた生理が定期的に来るようになってきた（びっくり！！）
・姿勢がよくなった。
・頭の中がなんだか最近クリアに。
・客観的、多面的に物事が見れるようになった。
・瞑想および呼吸法を短時間 でも行うようになった（頭がクリアになるのが分かったので）。　
・朝にヨーガをやるために、朝の行動に無駄がなくなってリズムができた 。

・だるさが少なくなり、身体が軽くなってきたように感じます。
・以前は食欲がありませんでしたが、胃腸の働きが改善されたのか、空腹感があり嬉しいです。

・ヨーガをした日は、夜の眠りが深いです。
・天候（気温差や低気圧等）で体調を崩すことがなくなってきました。

・体がやわらかくなりました。毎週通うと柔らかさを持続できる気がします。
・ゆっくり深い呼吸を意識する時間が増えました。雑念で頭がいっぱいになってしまったとき、
　呼吸に集中すると心を静めることができます。

・続けていたら、更年期の症状が緩和されてラクになりました。
・クヨクヨ考えなくなり、イライラすることも減った気がします。

・ヨーガをおこなうことで、精神的に落ち着く感じがします。

・以前やっていたヨーガよりポーズがゆっくりなのが、力を抜くのに役立っています。
・逆転のポーズも体にいいと思う。
・生活全般で健康に留意しているせいか、今のところ、医者、薬いらずです。

・毎朝、呼吸法をやるようにしています。
・ヨーガを始めてから、心の浮き沈みの幅が小さくなったように感じています。
・食事、食べるものにも意識を向けるようになりました。
・心と体、両方の面で自分のちょっとした変化に敏感に気づくようになりました。週1回のヨーガの時間の
　おかげで、心も体もうまくバランスをとれるようになっている気がします。

・低血圧が改善したように思います。
・立ちくらみが少なくなりました。
・冬場 手足が冷えにくくなりました。
・ヨーガの最中や終了後は ふだん理性的に纏っている自分を一枚脱いだ意識していない部分の感情(感謝
　であったり故人を偲ぶ気持ちであったり 何が出るかはお楽しみです)が出てきて驚くことがあります。
・今後は呼吸法や瞑想をもっと普段の生活に取り入れていきたいと思っています。

・ヨガをして身体がゆるみ、リラックスすると、普段見慣れている景色が新鮮に見えることがあります。
　自分のなかに、まだまだ色々な可能性があるなぁと思うことも。
・ヨガは、自分を知る楽しさを教えてくれます。

・10代、20代頃、激しい運動をしている際の生理周期が長く、毎回生理痛ひどく辛く、薬を飲む事も
　ありました。 激しい運動を辞めても、その周期が癖づいた身体になっていました。 ５年程位前の
　ヨガをはじめた頃を思い返すと徐々に生理周期がせばまってきて、今は理想的な間隔で、きっちり
　生理が来る様になり 又、生理痛はなくなりました。もう何年も生理痛知らずです。
・ヨガを重ねていく内に、身体の力を抜く事の大切さを、より痛感しました。 世俗の中に生きつつも、
　心の余裕が生まれた気がします。　

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• お申み込後、通常2～3日中に事務局よりメールでご案内いたします。