Suryamula(スーリアムーラ)

ベーシック・クラス

オンライン(ZOOM)ヨーガ

■伝統的なハタ・ヨーガに呼吸法、瞑想法を取り入れたクラス
体の硬さや年齢・男女を問わず、どなたでも無理なくできるプログラムです。日時を自由に選べる自由出席制。指導歴20年以上の講師が一人一人の状態を見ながら指導します。
※初めての方は >>ビギナーズ・クラスへ
継続受講者のご予約 >>受講申込みフォーム

日 時

  • 金・土・日曜
    10:00~11:30 ※入室 9:45~

講 師

■悦子アーナンディ
1997年から指導を開始。成瀬ヨーガグループの指導者資格をもつ講師が一人一人の状態を見ながら丁寧に指導します。 
>>詳細はこちら

クラス内容

準備運動 → アーサナ(ヨーガのポーズ) → 太陽礼拝(12の連続ポーズ) → 自習時間 → 逆立ち(または逆転のポーズ) → 呼吸法 → 集中・瞑想法

 ・アーサナは、毎回、組み合わせを変えて、ひねり、前屈、バランス、反り、関節系等をバランスよくおこないます。太陽礼拝までで、約1時間です。
 ・集中・瞑想法は、数十種類の中から毎回1つ練習します。

服装・用意するもの

  • 動きやすい服装
  • 敷物(ヨガマット等)
  • ZOOMアプリを事前にご用意ください

体験ヨーガ・新規受講

 初めての方は >>ビギナーズ・クラス

入会金

 無料

受講料

 ■フリーパス
  • 12,000円(税込)
  • ※ひと月に何度でも受講できます
 ■月謝
  • 1ヵ月目~4ヵ月目まで 7,000円(税込) /4回
  • 5ヵ月目~8ヵ月目まで 6,500円(税込) /4回
  • 9ヵ月目~12ヵ月目まで 6,000円(税込) /4回
  • 13ヵ月目以降 5,500円(税込) /4回
  • ※月謝で、4回出席できなかった月は、翌月の5回目以降に振替受講できます。
 ■ドロップイン
  • 2,500円(税込)/1回
 ■チケット(対象:13ヵ月目以降の方)
  • 10,000円(税込) /6枚 ※購入日から3ヵ月間有効

支払い方法

  • ゆうちょ銀行への振込になります。口座番号等は、お申込者に直接ご案内します。

受講者の声

 ■ベーシック・クラス受講者の声
体が硬くて、ヨガなんかできるのか? と最初は思っていました。が、続けているうちに、いつの間にか体が柔らかくなっています! 以前は届かなかったところに手が届くようになり、嬉しくて、ヨガをするのが楽しみになっています。腰痛や冷えもなくなってきました。
昨年8月から通い始めて半年たちました。
始める前はとりあえず何があっても半年は月4回、真面目に参加しようと。そのうえで向いてないな~とか、つまらないな~と思ったら辞めようと思っていました(笑) しかし1、2ヶ月で身体の変化を感じ始め、今ではジムで無駄な筋肉をつけたり大量の活性酸素を出すよりヨガを続けたほうが余程心身ともに健康になると思うようになりました。これからも地道に続けていきたいと思っています。
瞑想に興味があり自己流でやっていましたが、これでいいのかどうか分からずモヤモヤしていました。このクラスでは、いつでもどこでもできるような瞑想法や、ヨガの呼吸法も丁寧に教えてくれるのでありがたいです。
ヨーガのあとは、とにかくスッキリ軽くなります。夫婦喧嘩をしなくなり、家族とおだやかに過ごせるようになりました。
だるくて、重くて、疲れていて、誰ともしゃべりたくないようなときでも、行ってヨガをすると、終わったあと元気になります。頑張らないで行けて、自分をすっきりリセットできるところが有難いです。
物の見方や考え方が変わってきて、生きるのが楽になってきました。
肩こりが解消してきたと思います。
ヨガ後は心がすっきりし、余裕を持って生活ができていると思います。
休息が必要な時は自然に”身体”でわかるようになった。
無駄食べが減った。
止まっていた生理が定期的に来るようになってきた(びっくり!!)
姿勢がよくなった。
頭の中がなんだか最近クリアに。
客観的、多面的に物事が見れるようになった。
瞑想および呼吸法を短時間 でも行うようになった(頭がクリアになるのが分かったので)。 
朝にヨーガをやるために、朝の行動に無駄がなくなってリズムができた 。
だるさが少なくなり、身体が軽くなってきたように感じます。
以前は食欲がありませんでしたが、胃腸の働きが改善されたのか、空腹感があり嬉しいです。
ヨーガをした日は、夜の眠りが深いです。
天候(気温差や低気圧等)で体調を崩すことがなくなってきました。
体がやわらかくなりました。毎週通うと柔らかさを持続できる気がします。
ゆっくり深い呼吸を意識する時間が増えました。雑念で頭がいっぱいになってしまったとき、
 呼吸に集中すると心を静めることができます。
続けていたら、更年期の症状が緩和されてラクになりました。
クヨクヨ考えなくなり、イライラすることも減った気がします。
ヨーガをおこなうことで、精神的に落ち着く感じがします。
以前やっていたヨーガよりポーズがゆっくりなのが、力を抜くのに役立っています。
逆転のポーズも体にいいと思う。
生活全般で健康に留意しているせいか、今のところ、医者、薬いらずです。
毎朝、呼吸法をやるようにしています。
ヨーガを始めてから、心の浮き沈みの幅が小さくなったように感じています。
食事、食べるものにも意識を向けるようになりました。
心と体、両方の面で自分のちょっとした変化に敏感に気づくようになりました。週1回のヨーガの時間の
 おかげで、心も体もうまくバランスをとれるようになっている気がします。
低血圧が改善したように思います。
立ちくらみが少なくなりました。
冬場 手足が冷えにくくなりました。
ヨーガの最中や終了後は ふだん理性的に纏っている自分を一枚脱いだ意識していない部分の感情(感謝
 であったり故人を偲ぶ気持ちであったり 何が出るかはお楽しみです)が出てきて驚くことがあります。
今後は呼吸法や瞑想をもっと普段の生活に取り入れていきたいと思っています。
ヨガをして身体がゆるみ、リラックスすると、普段見慣れている景色が新鮮に見えることがあります。
 自分のなかに、まだまだ色々な可能性があるなぁと思うことも。
ヨガは、自分を知る楽しさを教えてくれます。
10代、20代頃、激しい運動をしている際の生理周期が長く、毎回生理痛ひどく辛く、薬を飲む事も
 ありました。 激しい運動を辞めても、その周期が癖づいた身体になっていました。 5年程位前の
 ヨガをはじめた頃を思い返すと徐々に生理周期がせばまってきて、今は理想的な間隔で、きっちり
 生理が来る様になり 又、生理痛はなくなりました。もう何年も生理痛知らずです。
ヨガを重ねていく内に、身体の力を抜く事の大切さを、より痛感しました。 世俗の中に生きつつも、
 心の余裕が生まれた気がします。 

お申込み

  • 現在、会員向けオンライン・クラスのみご予約可能です。
  • お申み込後、通常2~3日中に事務局よりメールでご案内いたします。
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